38岁的小莫先生每次到咨询室总是一副没睡好的样子。

忙碌的生活，疲惫的样态。

他问「老师，睡眠是不是影响勃起，所以我才这么差？」

「睡眠不是只影响勃起，而是影响你整个人，若你的生活状态一直无法松弛有度，就算训练的再好你一样勃起不好。」

小莫看起来很紧张。

「我就是很差劲，我应该要勃起的很好才可以.......」

这其实是小莫一直无法持续硬的原因，他有严重的勃起焦虑，认为自己应该要表现完美。

「应该」是谁觉得应该，谁用这个标准来要求自己吗，其实没有，而是自己用这种框架把自己困住了。

性沟通的第一步

在训练的过程，我们引导小莫去想象场景，以协助他能够延续性兴奋从而维持起立的状态，在一片沉默之后，小莫开口，说自己没有特别喜欢的类型和情境。老师们只好靠自己发挥，讲述身材纤细的美女与他的邂逅，一再地观察下，小莫却没感觉到舒服。

「那个...老师...对不起......其实我喜欢身材肉感的女生，妳讲这个我其实没有感觉。」

「为什么要道歉呢，你知道你做的很好吗？」

「啊？」小莫莫名其妙。

「这就是一种性沟通，你能够察觉自己的需求，并且明确的提出，我们才能够更好地协助你，若是一昧的沉默，我们只能靠猜测，或是以一种大众审美的概念来引导你。」

「我知道了，那我还想说，我想要自己想象情境，因为我比较想要当掌控者！」

我微笑着着点头，我问他，这样说出来，是否觉得我们更加亲近，你也觉得更加的放松。展示脆弱加上求助，其实是沟通里很好的方法。

「好像是欸！」

小莫的双腿从断断续续地发抖状态转化成现在放松平稳的样子，我知道他已经不再紧张。

性感的求助

重新启动的手部训练课程，小莫从先前2分钟就消软，进阶到能够持续4-5分钟，虽然过程中还是有不小心消软的状况，但小莫也开始会和我们提出，因为碰这边会痛，或是没有感觉，已经开始知道要怎么表达自己性弱点。

「做得很好，你再练习看看，如何性感一点的说出来，面对于情境中的性对象，你在性的情境之中，你会如何和伴侣提出需求呢？」

小莫虽然还是有点紧张，但在我们的引导下，让自己学会说出性感的求助。

在不断重复练习四五次后，最后一次小莫已经可以维持7分钟的时间，但，小莫不小心射精了。

小莫课后显得很愧疚。

「老师，对不起，我不是故意的......」他低着头说。

「最后一次，我很想要表现好，所以故意去想象很刺激的画面，结果不小心射精了。」

他顿了顿，象是整理好情绪，又抬起头补充，「但我发现，只要我越害怕，就越急躁，反而更容易出错，如果软了我就重新感受舒服，重新站起来。」

对的小莫，我想你已经在这堂课学习到很多！

性困扰的改善，从来不只是技术的提升，而是关乎认识自己、坦然表达、温柔对待自己。

小莫的每一次练习，每一次尝试说出需求，都是走向性自信的重要一环。真正的改变，不是一下子变得完美，而是每一次勇敢面对自己。

小莫做到了，我们也正在见证他的成长。

作者简介 林纯钰

嵩馥性健康管理中心  性健康管理师

嵩馥性健康管理中心(北京、上海、深圳)  性健康管理师

树德科技大学 人类性学研究所 毕业 

性教育推广中心  专聘讲师