多年压抑的性欲，养成快速射精的习惯

阿洋，42岁，离婚九年，这些年来都一个人生活，没有伴侣，也没有异性朋友。搬回老家与家人同住后，即使有性欲，也只能偷偷自慰。

因为担心被发现，习惯用最快的方式结束，一开始是无奈，久了便成了习惯。

后来，他发现即使家人不在家、环境安静，身体也早已自动切换「快闪模式」。最夸张的一次 20秒，结束。最久的那次，也撑不到1分钟。

那一刻他才发现，自己的状况，已经不是「偶尔」事情真的有点不对了。

我不要再闪躲了！

当他听说我们的训练课程能帮助早泄困扰者改善控制力时，几乎是毫不犹豫地报名。

他说：「我一定要改变 ! 我愿意付出120%的努力」

为了展现决心，他甚至辞掉了工作。第二堂课时，他理了光头，说想让自己「从头开始」。

回家练习也很积极，每天两次、每次二十分钟，暖身、器具训练，样样不落，全心投入，只为了改善长年困扰他的问题。  但他的问题，却不是单单透过练习就能处理的。

迟迟无法进步的背后，藏着一个祕密

虽然他很努力，但在训练教室里的表现却一再让人跌破眼镜。

前几次可以理解，是因为敏感度高、还不习惯环境，但两个月后，他依然无法控制，每次他都非常懊恼、羞愧，觉得自己「又失败了」。

「你觉得为什么会这样？」我问他

「可能是因为老师是女生……我太久没有跟女性互动，每次上课前我都必须做心理建设。」他试着分析自己的困难。

我点点头：「你的困难点在于『与异性相处时的紧张感』，这不是靠自己在家练习就能解决的。不过你可以在自我练习时，拉高训练强度，这样比较容易转换到现场。」

然而，下一次，他的表现却更差了。

他很懊恼：「为什么我反而退步了？怎么越练越不行？」

当他诚实面对自己的羞愧后……

「你在家具体都是怎么练习的？」我问他

「我真的每天都练两次啊，老师你要相信我……」
他的语气充满焦虑，似乎急着要证明自己「没有偷懒」。

「我相信你有努力，但我更想知道你怎么练的。什么时候会想射？会不会其实很快就忍不住了？」

他低着头，一句话也说不出来。

沉默了几秒，他才小声说：「大概5分钟就忍不住了……但我会射完再继续练，凑满20分钟。」

「那为什么以前从没说过？」我静静看着他

「我觉得太丢脸了……我朋友说他们都能做20、30分钟，A片里面的男优甚至还能1小时，我这样真的太烂了。」

我笑着说：「你没在现场，怎么知道他们说的是真的？A片可以剪接，朋友们也可以掩盖失败，就像你告诉我的训练状况，乍看之下很努力，其实跟真相差了一大段距离。你看到的、听到的，不一定等于真相。」

阿洋不是不认真，也不是不努力，而是他花了太多力气，想要让别人「相信他是个有用的男人」。

这份压力反而让他忽略了真正的练习重点：不是「表现得够久」，而是「学会承认自己的不足」。

重拾掌控感，重新相信自己是个男人

之后，阿洋终于放下那个「不能被看出弱点」的面具。

他变得比较能放松，不再把全部注意力放在「别人会不会发现我很差」，而能专注在身体的感觉与控制力的练习。他的状况开始稳定、明显进步。慢慢地，他开始能在训练教室里撑过8分钟、13分钟，甚至20分钟。他曾以为，只要埋头练习，就能成为「合格的男人」。

但后来他才懂得，真正让人进步的，是能勇敢承认自己还没学会的那一刻。

嵩馥性健康管理中心(北京、上海、深圳) 性健康管師

樹德科技大學 人類性學研究所 畢業

性教育推廣講師